现在，很多人由于饮食不规律或食物种类繁杂，导致了脾胃的不适，表现为缺乏食欲、腹胀和腹泻等症状。这些问题又可能引起体内痰湿的积聚。正如《丹溪心法》所述，饮食所摄之谷物难以转化为精华，容易形成痰湿。当脾气不足时，饮食中的水谷难以转变为营养物质，从而导致痰湿的发生。因此，除了需要健脾来促进水谷的转化，还必须关注养胃，因为胃负责降浊，只有当胃气充足时，才能将体内的痰湿有效排出。推荐使用足三里穴进行导引按压，这个穴位既能增强脾的运化功能，又能提升胃的降浊能力。

然而，并非所有人都适合直接补足三里，有些人在补完后可能会感到不适，原因主要有两个：一是胃中有火，补胃可能会导致火势更旺；二是胃经不畅。在这两种情况下，需先进行泻法再进行补法。先泻足三里以通经络、祛除胃火，待这些问题改善后，再用补法来健脾养胃。

对于首次进行导引按压的人来说，可能不太清楚何时应补，何时应泻。其实只需通过观察身体的反应，就能得到答案。「酸、麻、胀、痛、凉、热、风、湿」这八种感觉代表了不同的经络状态。例如，如果在泻足三里穴时感觉手指下的穴位非常热，或整条腿发热，说明胃经有火，这时应继续泻去火气后再补。相反，如果在泻的时候有凉风吹过，感觉局部温度下降，则可放心补足三里。

补法时，用中指指尖轻轻按压足三里，指尖指向脚的方向，保持静止，力度越轻越好，持续30分钟即可。泻法则是如果在补足三里仅三五分钟后腹部感到胀满或有打嗝的欲望，那么应停止补法而改为泻法，按压时中指的方向则需要朝向膝盖。